Да надвием умората с храна

За да се справим с умората, освен на почивката, необходимо е да заложим и на правилната храна. Различните състояния изискват различен подход, но от решаващо значение е да си набавим полезна храна.

Ако през деня се чувстваме постоянно уморени, то по всяка вероятност тялото ни изпитва недостиг на желязо. За да не допускаме тонусът ни и доброто настроение да си заминат, най-добре е да похапнем пълнозърнест хляб и вкусна пържола от червено или пилешко месо.

За да повишим енергията си, на помощ идва кафето. Освен бодрост обаче уханната напитка е в състояние да нанесе и негативно въздействие върху тялото ни като уплаха, превъзбуда, нервност. До същото могат да ни доведат и храните, които са с прекалено високо съдържание на бяло брашно – хлябът, бисквитите, както и храните, които са бедни на хранителни вещества и фибри и водят до повишение на нивата на кръвната захар в организма.

За да избегнем подобни състояния, най-добре е да заложим на храни като кафяв ориз и продукти от пълнозърнести брашна, които са незаменим източник на нерафинирани въглехидрати.