Жените, които наближават менопаузата, могат да намалят риска от поява и развитие на остеопороза само с помощта на две корекции в начина си на живот.
Умерено интензивните упражнения – като например плуване или дори 15-20 минути разходка – могат да защитят костите ни, преди да навлезем в менопаузата. Дори само два часа упражнения на седмица са достатъчни за подобряване здравето на костите, а резултатите са забележими след осем седмици.
Спазването на средиземноморската диета (известна с голямото количество зехтин) в рамките на 2 години има значителен ефект върху здравината на костите. Редовната консумация на плодове и зеленчуци, както и на много маслини и зехтин, може да ни помогне да се предпазим от остеопорозата.
0 коментара
София 8°
Видин 11°
Враца 10°
Русе 10°
Варна 35°
Бургас 32°
Пловдив 37°
Още от Полезно
Медени изкушения, които се топят в устата
Полезно
4 ноем. 2025
Есенни дарове от гората
Полезно
27 окт. 2025
Саксии със свежи подправки за декорация и вкус
Полезно
24 окт. 2025
Маникюр за млади ръце
Полезно
24 окт. 2025
Все още няма коментари