Редовното движение е важно за здравето, особено при хора над 60 години. Според ново британско проучване, публикувано в списание Annals of Internal Medicine, една по-дълга разходка на ден е по-полезна за сърцето от няколко кратки. Изследването обхваща над 33 000 души на възраст между 40 и 79 години и показва, че ходенето без прекъсване поне 15 минути дневно води до по-добри резултати за сърдечносъдовата система.
Учените уточняват, че около 1500 последователни крачки са достатъчни, за да се активира кръвообращението и да се подобри работата на сърцето. Това е особено важно за хора, които не спортуват редовно. Дългата, равномерна разходка има по-силен ефект върху кръвното налягане и сърдечния ритъм, отколкото няколко кратки излизания през деня.
Много хора се стремят да направят 10 000 крачки дневно, но тази цел не е основана на медицински данни. Тя произлиза от реклама на японски крачкомер от 60-те години. Според специалистите не броят на крачките е най-важен, а тяхната последователност и продължителност.
За пенсионерите ходенето е лесен начин да поддържат форма, без да се натоварват прекомерно. Ако времето не позволява излизане навън, ходенето на място у дома също има положителен ефект, стига да се извършва без прекъсване.
Все още няма коментари