88-годишната Джейн Фонда смело се разхожда в живота с младежка стъпка и високо вдигната глава. Невероятната холивудска звезда неведнъж е споделяла онова, което прави от десетилетия, за да изглежда и да се чувства по този зашеметяващ начин и до днес. Съветите ѝ ще променят начина, по който се чувствате, ако направите приложението им бавно, постепенно и естествено.
1. Задължително изпийте чаша топла вода с лимонов сок сутрин след пробуждането.
2. Заменете фитнеса с работа в градината.
3. Поне веднъж на ден ходете бързо в продължение на 20 минути.
4. Пийте зелен зеленчуков сок (от краставица, целина, спанак и др.).
5. Закуската може да е нещо като лек обяд. Обядът – като закуска, а вечерята да се побира в чаша. И между всичко това – една купичка със сезонни плодове и зеленчуци.
6. Заменете кафето с билков или зелен чай. Кофеинът, съдържащ се в кафето, ви лишава от ценна енергия, предизвиква стрес и причинява вреда на здравето.
7. Придържайте се към диета с растителни и пълнозърнести храни. Избягвайте полуготови продукти и всичко, което съдържа изкуствени оцветители, консерванти и други химикали.
8. Скачайте по десет минути на ден.
9. Осигурете си щастие и мир на душата, като прегърнете поне един човек на ден. Дозата на щастието е двойна, ако гушнете дете, дори и да е непознато.
10. Прекарвайте време сред природата (например разходки в парка).
11. Пийте 2 литра чиста вода, за да избегнете обезводняването. Всички функции в тялото зависят от водата.
12. Премахнете храните с високо съдържание на захар от менюто. Като правило те съдържат и голямо количество мазнини: бисквити, шоколад и др. Тези продукти нарушават баланса на кръвната захар, което води до диабет и уврежда цялостното здраве.
13. Като гарнитура за обяд или вечеря яжте зелена салата.
14. Използвайте само органични продукти като грижа за тялото, за да предотвратите навлизането на токсини през кожата.
15. Отделете най-малко 30 минути на ден, за да научите нещо ново.
16. Организирайте деня си. Направете си списък с онова, което трябва да направите, предварително. Задължително си подарете нещо, след като сте изпълнили целия списък.
17. Спрете да отлагате! Минете ли 80-те години, животът ще ви се стори крайно недостатъчен. И има вероятност да съжалите за една голяма част от онова, което сте отложили или пропуснали. Затова – действайте!
18. Слушайте класическа музика. Проучванията показват, че тя повишава когнитивната функция.
19. Не крийте гнева или негодуванието. Научете се първо на себе си да прощавате и първо себе си да обичате!
20. 30-минутната дрямка прави чудеса за тялото, ума и душата.
21. Научете се да ставате рано, поне час преди да се е разсъмнало. Най-добре ще е, ако ставате в 5 сутринта. Ранното ставане ще ви даде енергия за деня и ще ви осигури малко повече време за самите вас.
22. Ранното ставане е трудно, ако не си осигурите поне 7 часа сън преди това. Затова – лягайте си рано. Това е много по-полезно и евтино, отколкото да давате пари за пластична хирургия.
23. Молете се всеки ден
24. Четете книги, които ви вдъхновяват.
25. Припомнете си поне 5 неща, за които сте благодарни.
Все още няма коментари