Лятното слънце не може да запълни дефицита на витамин D  

Лятното слънце не е достатъчно да запълни дефицита на витамин D, установило ново проучване на Университета в Нюкасъл, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. Лятото се усеща като по-здравословен сезон – с дълги дни, идеални за спорт след работа или пикник в парка, за плаж и за безплатна доза витамин D от слънцето. Топлото време действа като истински бутон за рестартиране на тялото и ума. Но когато става въпрос за възстановяване на нивата на витамин D, изчерпани от стоенето дълго време на закрито и от покриващите кожата дрехи през зимата, това допълнително време на открито може да се окаже недостатъчно.

Изследването установило, че дори през най-слънчевите месеци от годината недостигът на витамин D остава сред по-голямата част от проучваните хора. „Стряскащото в тези констатации е, че нивата на витамин D не се подобриха дори през летните месеци, когато обикновено очакваме те да се възстановят“, казва Бернард Корф – изследовател в областта на храненето.

Между декември 2024 и август 2025 г. Корф и неговите колеги изследвали нивата на витамин D при 299 души с помощта на обикновен кръвен тест от пръста. Около половината от тях са били на възраст над 65 години, а другата половина – хора над 18 години с по-тъмен цвят на кожата. Сред възрастните на 65 и повече години почти 55% са били с нива на витамин D под препоръчителния праг. Картината е още по-показателна при хората с по-тъмна кожа, където над 72% са били под този праг. Въпреки че тестването започнало през зимата и продължило през пролетта и лятото, тези показатели почти не се променили.

Това е проблем, тъй като витамин D играе ключова роля за поддържането на здрави кости, помагайки на тялото да абсорбира калция – нещо, което е особено важно за по-възрастните хора. Той е ключов и за мускулния тонус и имунитета, а освен това може да окаже влияние и върху психическото състояние. Голям анализ, публикуван през 2022 г., свързва по-високите нива на витамин D с по-малко депресивни симптоми при хора с диагностицирана депресия.