Ашваганда – вълшебната билка за щитовидната жлеза  

Хормоните са тихите „диригенти“ в тялото ни, които стимулират дейността на сърцето, кръвоносните съдове и метаболизма, също така подпомагат разграждането и усвояването на хранителните вещества. Недостигът или излишъкът само на един хормон може да доведе до различни нарушения във функционирането на тялото, проявяващи се с повишена умора, безсъние, раздразнителност и необясними промени в настроението.

Надбъбречните жлези, яйчниците, щитовидната и хипофизната жлеза произвеждат основните хормони. Главният ендокринен орган е хипофизната жлеза, част от мозъка, която произвежда тиреостимулиращ хормон (TSH); адреналин (ACTH); пролактин (мамотропин); соматропин (STH); фоликулостимулиращ хормон при жените; лутеинизиращ хормон.

Хипофизната жлеза инструктира органите да произвеждат хормони, които стимулират нервната и репродуктивната система: окситоцин, изотоцин, глумитоцин и вазопресин. Тя взаимодейства с щитовидната и надбъбречните жлези, регулирайки нивата на определени вещества и съединения в кръвта.
Ендокринната система се влияе от много фактори: наследственост, работа в опасни условия и неправилно хранене. Проблеми могат да възникнат при продължителна употреба на противозачатъчни хапчета, преумора, тютюнопушене или алкохолизъм.

Лекарите препоръчват естествени начини за стимулиране на ендокринната система:

• Консумирайте омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те се използват от организма за производството на много хормони на базата на аминокиселини. Включете авокадо, растителни масла, ядки и морски дарове в диетата си и не забравяйте маслините и сусамовите семена

• Добавете адаптогенни билки към диетата си, за да подпомогнете ендокринната система. Ашваганда подобрява функцията на щитовидната жлеза, а босилекът облекчава проблемите с надбъбречните жлези. Научете се да се справяте със стреса. Постоянната тревожност произвежда прекомерни количества адреналин, кортизол и други хормони, които влияят негативно на цялостното ви здраве. Опитайте да намалите напрежението чрез упражнения, медитация, хубава музика или четене на любима книга.
• Използвайте ароматерапия. Етеричните масла могат да се използват за облекчаване на стреса, насърчаване на релаксацията и засилване на метаболизма. Ароматът на мащерка стимулира производството на прогестерон, докато лавандулата намалява излишния адреналин и кортизол.
• Хранете се здравословно и питателно, включително с прием на протеини и пробиотици. Витамините D, B6 и B12 са важни за нормализиране на хормоналния баланс.
• Спете по 8 часа на нощ и следете биологичния ритъм на тялото си. Хроничното лишаване от сън причинява повишени нива на кортизол и ниски нива на пролактин, което увеличава стреса и раздразнителността. Поддържането на здравословен начин на живот и правилното хранене могат да помогнат за контролиране на нивата на хормоните. След 35-45-годишна възраст редовно посещавайте ендокринолог, проверявайте функцията на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, за да отстраните евентуални дисбаланси рано.