Къпането е не просто въпрос на хигиена, а и ритуал, който може да повлияе значително на нашето здраве, сън и дори на психическото ни състояние. Макар повечето хора да избират кога да се къпят според навици, удобство или лични предпочитания – сутрин за събуждане или вечер за отпускане, науката започва да дава по-конкретни отговори на въпроса кога е най-доброто време за душ или вана.
Изследвания, проведени в различни страни, показват, че оптималното време за къпане зависи от това какъв ефект искаме да постигнем – дали търсим релаксация, по-добър сън, освежаване или стимулиране на организма.
За по-добър сън
Ако целта ви е по-качествен сън, специалистите препоръчват топъл душ или вана между 60 и 90 минути преди лягане. Топлата вода повишава телесната температура, а след като излезем от банята, тялото започва да се охлажда. Този процес изпраща сигнал до мозъка, че е време за сън. Проучване, публикувано в списание Sleep Medicine Reviews, показва, че хората, които се къпят вечер, заспиват по-бързо и спят по-дълбоко в сравнение с тези, които не го правят.
За енергия и концентрация
Ако се нуждаете от бързо събуждане и повишаване на концентрацията, сутрешният душ е вашият най-добър съюзник. Хладен или умерено топъл душ стимулира кръвообращението, активира нервната система и засилва притока на кислород към мозъка. Това може да подобри настроението, фокуса и дори работоспособността през първата половина на деня.
За кожата
Дерматолозите са категорични – прекалено честото къпане, особено с гореща вода и агресивни сапуни, може да наруши естествения защитен слой на кожата, да доведе до сухота, раздразнения и дори екзема. Оптимално е да се къпем веднъж дневно, като водата е топла, но не вряла, а времето под душа – около 10-15 минути.
Все още няма коментари