Проучване откри това, което пациентите отдавна казват, но не им обръщат внимание с идеята, че преувеличават оплакванията си до абсурд. Ако страдате от хронична болка в кръста, вероятно познавате онова специфично, пулсиращо раздразнение, когато шумът от климатика, тракането на прибори или дори детският смях започват да се усещат като физическо нападение. Потвърждава се нещо стряскащо: когато гърбът ви боли дълго време, мозъкът ви буквално чупи сензора за намаляване на звука. Вашата болка е превзела слуховия ви кортекс – частта от мозъка, която обработва звуковата информация, превръщайки света в едно твърде шумно, твърде агресивно и непоносимо място.
Екип от Университета в Колорадо, ръководен от д-р Йони Ашар, публикува в престижното сп. Annals of Neurology резултати от мащабно изследване чрез функционален ядрено-магнитен резонанс. Данните са категорични: при хората с хронична болка в кръста не става въпрос за обикновена раздразнителност, а за реална неврологична промяна. Ето как се случва това предателство на сетивата и най-важното – как да върнете тишината в ума си. Проучването установява, че пациенти с дископатии или други проблеми, които причиняват болка в кръста, реагират на ежедневни звуци по-силно от 84% от здравите хора при еднакви други условия.
„Мозъкът на пациента вече не просто „чува“ шума – той го преживява като заплаха за физическото оцеляване“, обяснява д-р Ашар.
Хроничната болка не е само сигнал за повреда в тъканите. Тя е състояние на пренастройка на цялата нервна система. Когато болката в кръста стане хронична – медицината е приела като критерий да продължава да ви мъчи над 3-6 месеца, тя престава да бъде просто симптом и се превръща в самостоятелно заболяване на централната нервна система. Този механизъм обяснява защо нещо толкова далечно в тялото като кръста може да направи например звука от изпусната лъжица непоносим.
Според предишни проучвания се потвърждава, че пациентите с болки в кръста много често са свръхчувствителни и към светлина и допир. Сега става ясно и за ефекта върху слуха. Това не е проблем на ушите, а на таламуса – образно казано, диспечера в мозъка, който е изгубил способността си да филтрира маловажната информация, защото е ангажиран. Когато страдаме от хронична болка, този диспечер се претоварва и спира да категоризира по децибели звуците, пропускайки всичко към съзнанието ни с максимална сила.
Смята се, че 20 до 23% от възрастните хора по света страдат от хронична болка в кръста. Това означава, че всеки пети възрастен е в състояние на постоянна сензорна активност.
Има различни методи, които могат да ви помогнат да „намалите звука“ на вашата нервна система. Ето какви са те според невролозите:
Използване на „розов шум“
За разлика от по-популярния „бял“ шум „розовият“ е по-мек и по-естествен – звук на дъжд или вятър, морски вълни и т. н. според личните ви предпочитания. Може да си го пускате на заден план, докато работите или почивате. Той ще маскира резките звукови пикове и ще предотврати стресовия отговор на мозъка при внезапни шумове.
Избягване на капана на тишината
Носенето на тапи за уши постоянно, както вероятно ви идва наум да направите, има обратен на очаквания ефект. Използвайте ги само в екстремни ситуации. През останалото време позволявайте на мозъка си да чува нормалните звуци от средата, за да не се „разглези“ прекалено. Целта зад препоръката е да се предотврати още по-ниско падане на прага на чувствителност към звуците от околната среда.
Контролирано дишане 4-7-8
Изключително ефективна техника за контрол на мозъка към спокойствие и забавяне на реакциите. Вдишайте през носа за 4 секунди, задръжте за 7 секунди и издишайте шумно през устата за 8 секунди. Постигате директно активиране на блуждаещия нерв, който казва на мозъка да премине от режим за „борба или бягство“ към програми за почивка и възстановяване. Повторете 4 пъти.
В коментара си под новооткритите закономерности невробиологът и консултант по сензорни разстройства д-р Сара Мендес обобщава по най-краткия възможен начин състоянието: „Проблемът не е в ушите на пациента, а във филтъра на таламуса. Ние не лекуваме слуха, ние рестартираме софтуера за обработка на заплахи в мозъка на страдащия човек“.
Все още няма коментари